事情的开始大多是美好的，特别是感情。当两个人准备确定关系，进入恋爱当中时，往往都忽略了一段稳定感情的前提是在尊重和理解。在这个基础之上，必须要有一个人来主导这段感情往好的方向发展。而你作为男人，则要做这段关系的掌舵者，担负起这份责任。

阶段一：确定关系初期（带领、引导、暗示规则）

你要做规则的建立者，而不是遵循者。

事情的开始大多是美好的，特别是感情。当两个人准备确定关系，进入恋爱当中时，往往都忽略了一段感情当中其实是有潜规则的。而潜规则的建立不是在感情确定以后，而是在一段感情前就要进行规则铺垫的。

规则1：你的情感底线

作为男人，你必须要让你的女人知道你的底线是什么。有些时候，不是别人不遵守你的底线和原则，而是你没让别人明确知道你的底线。但要记得，你的底线一旦声明即是不可打破的。

虽然每个人的喜怒不一，但有些原则性的东西是不允许跨越的。

红灯区（不可商量）：劈腿。

黄灯区（严重警告）：暧昧、蓝颜、经常去酒吧等场所、被邀请去以男性为主的社交局。

绿灯区（可商量）：生活细节、个人习惯。

这些规则底线，不是让你白纸黑字列出来给她看，要在确定关系前通过聊天侧面的表达出你的这些底线，而底线的表达应该是由高到底，红黄绿依次而抛出的。 

在我们跟女人聊天当中，我们不能直接说我接受不了劈腿，会觉得很突兀。要通过跟女人聊天中，侧面的聊到关于爱情观的问题，引导到情感底线通过朋友的案例表达出自己的观点。

例句：我之前有个朋友，跟她女朋友分手，其实很多时候感情是劝和不劝分的。后来他跟我说真正的原因是他接受不了女朋友跟其他男生有暧昧的聊天，然后我就没说什么了，因为这个是感情里原则性的问题。

在确定关系前，表达自己的爱情观以及底线非常的重要，一定不能忽略。

规则2：在你的情感底线之上（绿灯区），你是不能和恋人讲“理”

首先，在爱情中，要讲“爱”讲“情”，不过那“理”呢？是不是就不重要了？那我们先搞清楚心理学对人类行为动机是怎么分类的，归根结底人类做事只有两类：愉快的事和正确的事。所有人类做的事情都在这个范围内，不是愉快的事，就是正确的事，或是既正确又愉快的事。所以在这里面，“理”就是正确的事，“情”就是愉快的事。

不做愉快的事，自己就会不舒服，就会伤害了自己，因为愉快的事受感受、情感、欲望驱动。不做正确的事，就可能会伤害别人，所以我们要遵循一定的标准和规则，保证满足自己且不伤害别人。但是，过于严格的标准和规则，可能在人们并没有伤害他人的情况下，约束人的本能，导致不愉快产生，伤害了两者的关系。

所以当恋人在你面前做一些愉快的事，并且没有伤害别人，那就不应该用严格的标准去约束，不然她就会觉得非常不舒服，并可能爆发更大的争吵。

例如：恋人只是想在早上多睡一会，那就不应该催促的那么紧；恋人只是把中午的碗碟放到晚上洗，就不应该责怪她懒惰；恋人在家只是把腿翘在茶几上，就不应该责怪她没礼节。

一定要记住，爱情是为了更加的幸福，而做多点愉快的事，就能更加快乐幸福，所以只要无伤大雅，处于绿灯区的事情，都不需要有太多正确和标准，这样会限制大家的感受，从而和自己爱的人在一起，反而感受不到爱和幸福。

那么什么时候人们会开始讲理，一般是恋人在做某件事时，感受到她做“错”了，这时候心里的“对”“错”机制就会开始运作，觉得做错了就要训就要责怪。当你在公司对待下属的时候，确实需要这种方式，这样公司才能更好的成长。但是在爱情中呢？爱情中应该要用心，要感受恋人的情绪，再缓解情绪，增进感情的方式去做才更好。

例如：你进到家中看到整个家一团乱，恋人却在看电视，这时候如果你认为女人没打扫卫生就是错，那你此时此刻必定会产生愤怒的情绪，从而和恋人争吵。但是如果你更加注重恋人的感受，那你应该会先询问妹子是不是心情不好，或者谁欺负她？这样女生才会感觉到你是真的爱她，因为你在乎她此时的感受。

如果你经常控制不住自己的情绪和恋人讲理，那我介绍一种管理你情绪的方法。

一、觉察：意识到自己有情绪；

二、区分：这一次的情绪主要是第一时间起的本能的情绪？还是有对错标准参与才起的理性情绪？

三、当确定这是因自己对和错标准而起的情绪后，在内心告诉自己：放下对和错；

四、然后用心去感受对方的心，感受一下对方做这个事情时内在的感受是什么？

至此，如果意识到自己有情绪时在内心运行这个过程，情绪往往自动就消失了，因为放不下理性，然后用心去感受对方，往往更容易理解对方，让自己成为一个内心平和、善解人意的人。

规则3：学会爱的五种语言。

每个人表达爱的方式不一样，就像我们经常说的：我要的只是一个香蕉，你却给我一箱苹果，还说我为什么不喜欢。这句话很清楚的表达出，我们要用对方接受的方式去爱。

有些人喜欢用言语表达自己的喜欢，有些人喜欢用行动表达自己的爱，根据不同的方式，我们把爱的表达形式分为这五种。

肯定的言词：当我们听到肯定的言词时，我们就会被激励，愿意回报。

精心的时刻：精心的时刻，指你们共同的经历，共同的回忆，你们当下的注意力、焦点都融合。

相送的礼物：送礼物，是最容易的表达之一。当然你的陪伴也是一个无形的礼物。

服务的行为：是指做一些对方希望你为她做的事情，她会因此而感受到你的爱。

身体的接触：肢体的接触，性爱是能最深表达彼此的爱。

你要做的就是在相处过程中，观察对方喜欢哪一种表达方式，同时让对方明白你想要什么她如何去表达对你的爱。那么就可以结合前面的情感底线规则去侧面表达你的喜欢和感情底线。 

阶段二：热恋期（加深情感浓度，增加情感的沉默成本）

在我们跟女人确定了恋爱关系，进入到热恋期。其实很多男人这时候容易被爱情冲昏了头脑，醉倒在温柔乡。但热恋期反而是恋爱里承前启后的关键阶段，因为热恋期是要尽可能的加深情感浓度，为下一个阶段做好铺垫。

大部分情侣在热恋期的时候只看到了感情美好甜蜜的一面，但感情的本质是两个人价值的交换。你必须要不断提升自己的价值，才能保证你在这段关系里的主导权。（价值模型：社会价值、生活价值、情绪价值）

所以热恋期真正的意义不是让你沉浸在爱的海洋，而是要明白你为何要进入热恋期阶段，以及在热恋期你要做的是通过相处加深情感浓度。

建立情感浓度的方向。

① 朋友圈的重叠度

恋人之间，彼此的社交圈重叠度、共同的朋友越多，那么你们之间的生活就会产生价值交叉效应，一旦形成，就不可逆，因为不会因为感情的好坏而跟共同的朋友断开来往。所以种交叉效应这也像一种粘合剂，加固你们的感情。

方法：带她进入你的生活圈，同时走进她的生活圈，认识她的朋友，这一步越快越好，越多越好。同事也是一种试探，试探她目前对你的接纳度，以及对你们这段感情的认真程度。

② 情绪依赖度

对方在工作、生活上的正面或负面情绪，都要及时让她分享和帮她分担。如此以往，让她对你在情绪上产生依赖。

方法： 对方有情绪需要疏导时，遵循更进一步的原则。能打电话不要打字，能见面不要打电话，能打一炮不要坐下来谈。

① 共同的经历

越多的共同经历越是能够给感情更多的浓度，因为在经历中你们彼此更加的了解。

方法：每个月计划十二件事情和恋人一起完成。

例如：一起做一餐饭、一起跑步、一起健身、一起去电玩城、一起看一本书、一起买菜、一起策划一些旅行等等。说到旅游，比如2-3天的短期旅行，6-10天的长期旅行都可以。而旅行的攻略、住宿不能由你一人出钱又出力，而是应该两个人一起完成的。

恋爱中的消费，应该是男多女少，大致比例为7：3。除了金钱，旅行中的攻略及策划问题，应该是两个人一起去花时间完成的，比如你去查旅行攻略，她去找哪里住比较好。之所以在金钱和经历上，双方都有付出，是因为只有参与了付出了才会在乎。如果你想让对方更在乎你们的感情，一定要让对方在时间、经历、金钱上有所付出。

引导对方消费技巧：付出应由小到大，从一瓶水，顺手拿个东西开始，让对方习惯服从于你。比如在看电影时，你买了电影票，你可以在期票的同时跟对方说：亲爱的，你去买瓶矿泉水，我要不冻的。引导对方付出，而引导一定要自然合理。

② 投其所好

你的付出必须要符合恋人所需，这样才能让女生离不开你。

爱其实是有分三个层次：

爱的第一个层次：满足自己的需求。

在众多人理解的爱中，有的人会把自己的需求理解为对恋人的爱， 比如自己对恋人朝思暮想，非常需要恋人能陪伴自己，这样自己才能开心。当对方陪伴你的时候，你就开心，没有对方陪伴的时候，你就难过，这不叫你爱她，这叫你需要她。

爱的第二个层次：“自以为是”的付出。

还有一种爱，看起来像是很爱对方，本质上却是“自以为是”地在付出，例如自己非常喜欢吃西瓜，每次恋人想吃水果时，自己都买西瓜，殊不知恋人其实喜欢吃哈密瓜。其实这类人注意力还是在自己身上，以为自己买了，就是付出了，就是爱了，却忽略了恋人是否喜欢。

爱的第三个层次：满足对方的需求。

满足自己不算是爱，“自以为是”的付出也不是真正的爱，那么，什么样的爱才能算是真正的爱呢？有爱的能力的人是如何爱的呢？

真正的爱是以满足对方需求为前提的，不像最低级的爱是以满足自己的需求为前提，也不像中级的爱自以为是，表面上是爱对方，本质上是爱上了付出这个行为。

当两人都以满足自己的需求为前提时，双方都感觉不到来自对方的爱，都感受到对方是自私的，这样的爱情怎么可能会幸福？当两人都“自以为是”地爱对方时，双方感受到的都是对方的“自以为是”，内心是感受不到对方的爱的，这样的爱情也不会幸福。

当两人都以满足对方的需求为前提，在这个基础上去爱对方时，浓浓的爱意就产生了，这样的爱意可以体现在生活的点点滴滴。所以平时一定要多和恋人沟通，了解恋人近期需求，并且在恰当的时间点满足她。同时也不要忘了，经常告诉对方，你希望什么、喜欢什么、想要什么，也为对方如何爱你指明方向。

发起挑战、建立规则

进入了平稳期，此时你们的关系已经很稳定，情感浓度也很高，女人在情绪上对你的依赖也很大。这个时候是需要明确规则，对女生第一阶段时，所触犯的红灯区或黄灯区的行为，发起挑战。

任何事情，都讲究『出师有名』。那么情感里，你想要推翻以及建立新规则，则必须要找合适的理由。而你发起的挑战必须要 由小到大，不能一下就要求的很高，对方难以接受和适应，而适得其反。

发起挑战的切入点：对方犯错时。 （若她的行为符合你底线，则不需要发起挑战）

发起挑战的事项举例，初—中—高。

初级挑战：①要求对方不再迟到。②要求对方注意穿衣细节（比如不能太暴露）③如果以前约会中你是迁就对方，那么这个阶段你就要多让对方服从你的习惯。

中级挑战：① 酒吧、KTV等社交局要减少，而且要告诉你在哪，都有哪些人。② 与男性朋友的接触保持正常频率和尺度。

高级挑战：① 不能与其他男生有暧昧接触。② 不能夜不归宿。③不能无故失联，不回短信、不接电话等等行为。

如果你想要获得这份感情的主导权，必须要经历这三个阶段，每个阶段都是层层铺垫，不可跳跃及忽略。最终你会获得感情的主导权，但不要忘了初衷，懂得尊重和理解女人。

填补空缺

当你与恋人建立新规则后，恋人的生活中就会空缺出一部分空闲时间，例如你要求恋人不能去酒吧，当女生真的不去酒吧时，恋人周末晚的时间就会被空缺出来，其实这时候女生内心感受是非常无聊和有情绪的。

所以你需要填补恋人这部分时间的空缺，寻找合适的活动与恋人一起完成，或者引导恋人完成更有意义的、提高自身的事情。我们可以把每月一起完成的十二件事情填补进空缺的时间里，这样就可以一举两得了

情绪管理（管理好情绪享受爱）

管理好情绪，才有能力爱别人。

不能管理好情绪，易伤害他人。

1.情绪管理不好的危害？管理好情绪，才能与恋人相处好。情绪的作用？“伤害人”的情绪需要被管理。情绪产生的原因？

2.情绪管理方法之一：

跟 随心的指引，遵循情绪的提示去 行动。

告诉自己，你的 心 究竟在说什么，做 情绪的主人。

3.情绪管理方法之二： 保持客观

① 多数人在和“ 假想敌”作战。

② 不再编故事气自己： 无为+验证。

4.情绪管理方法之三： 穿越情绪按钮

① 诚实感受 内心的情绪，勿转移 注意力，勿逃避内心 痛苦，直至情绪慢慢 消退。

② 同时 深呼吸，把气吸到 腹部，让胸腔下方的 横膈膜 下降， 腹部 鼓起，让肺部底端肺泡的 废气 得以和 氧气 充分交换。

③ 在具体行为上， 挑战自己，做以前做不到的事。

5.情绪管理方法之四： 放下对和错

① 触动—思维—情绪—行动

② 爱情里少讲对错， 家 是讲 爱 的地方。

③ 每个人都有权决定自己 如何生活。

6.情绪记录：

1 随身携带一个 笔记本 和一支 笔。

2感觉到自己 有情绪 的时候，马上 记下来。

3 记录的格式： 时间、地点、事件、情绪。

自我情绪打分：

J正面的情绪（如开心、高兴等）打正分；最低分1分，最高分10分。 

L负面的情绪（如伤心、委屈等 ）打负分；最低分-1分，最高分-10分。 

在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位。

纵轴代表情绪的分数，以情绪分数的最小单位1为基本单位等距离划分纵横高度。

记录测量自己情绪反应的状态，帮助自己看得更清楚，更加了解自己。

述情（说出感觉容易爱）

述情，让对方成长，照顾理解自己的感受。

缺乏述情，“喜怒不形于色”是爱情天敌。

六种句型成述情高手

① 当自己心情不好的时候直接告诉对方。

② 当爱人让自已感受不好（或好）时，告诉爱人自己的感受。

③ 告诉爱人自己的需求，而不是解决方案。

④ 说出自己喜欢的，而不是自己不喜欢的。

⑤ 使用“可以”替代命令。

⑥ 说出“我希望”，不说“你应该”。

共情（善解人意才会爱）

共情，让自己成长，照顾理解对方的感受。

缺乏共情能力，情感冷漠，不利情感经营。

共情的两个基本功

1.关注： 时刻关注对方感受是否良好。

练习：随身携带一个笔记本和一支笔。

记录以下几个信息：人物、时间、地点、情绪、求证。

2.认同： 准确地描述出对方的内心感受。

练习：深呼吸——放松身心——寻找记忆——体会情绪——验证情绪

被陪练者说中的情绪马上就会减弱或消失。

陪练者对情绪描述越准确，负面情绪消失越快。

当所有情绪说对了，被陪练者情绪完全消失，以后再回忆起也不会有不好的情绪。

对于说对自己情绪的陪练者有亲切感，感觉对方理解自己。

共情高手的四步：

接纳——了解——肯定——启发

允许（全然接受是真爱）

允许是尊重差异，解决爱情问题的捷径。

不允许的事情会占据你的心理资源。

允许的修炼：

① 允许，即 包容、接纳。

② 求同存异：你必须允许有些人，有些事。

和他人之间有差异的事

男女不同一类人

差异本没有对与错

每个人都有可成长的事情和特点

允许已经发生和当下发生的事情存在

允许过去才有未来

允许不可控和不可选择的自然力量与规律

影响（智慧的爱让他变好）

影响，给对方成长空间，他会因你而变。

改变，只会让对方感觉否认，伴随痛苦。

① 影响的奥秘：他会因你而变

有 强大能量 的人，能 影响 到周围的人，使其更加 幸福快乐， 成熟和完整。

影响 的前提是 允许， 改变 的前提是 不允许。

改变 给对方的感觉是 否定， 影响 给对方的感觉是 肯定。

② 改变别人，从改变自己开始

允许：给对方成长的空间。

强化：及时奖励对方做得好的地方。

可能有些人看不懂里面的内容，可以私聊我，长期关系是很难的，尤其是当你有一个高分妹的时候，你就得用对的方式方法，加上高的情商去让自己更幸福，让她更加爱你，而不是离开你！

遇到真爱，高分妹的时候，千万别错过，因为你没那么多时间错过！

人和人不一样的，幸福的人，那是本事！